各種不安或恐懼是很真實存在的，要相信自己，真的不容易。但身邊的人，能帶著鼓勵，引導他把注意力重新回到「我可以」的角度去專注

文章授權：名日文化／文：情緒成長同協空間 游琇雅 諮商心理師

一直以來對於攀岩充滿好奇的我，在一個剛剛好的安排之下，解鎖了人生第一場「上攀+抱石」的體驗。回顧這場體驗，有幾個有趣的體悟：

「你害怕的不是眼前的障礙，你只是不夠相信你自己」

當不斷往上爬時，首先感覺到身體的疲憊，接著觀察到出現不同的挑戰，可能需要消耗更大的力量或使用技巧才能再往上一步。此時腦袋中浮現的已經不只是起頭時的有趣與興奮感，更多是「該怎麼辦？怎麼聰明省力的前進？已經來到這裡，該放棄嗎？」感覺到手指與手臂肌肉的耗損，「不確定我的手是否夠力？以往信任的腿是否可以幫助我更省力的上去？」

此時的各種猶豫與擔心，隨著每跨一步，就可能更多、更強烈一些。但當聽到底下的其他運動者傳來「加油！你可以。你只是不夠相信你自己，不要怕。」的激勵時，我意識到自己把心力都專注在這些不安上，允許讓不安逐漸擴大，也同時忽略了對自己身體原有能力的信任。

離開攀岩場，這句激勵的話語依然言猶在耳。我想，它即使套用在生活中，好像也很適用，因為許多事情讓我們停滯不前，往往並非是真的做不到，更多時候只因為「我不夠相信自己」。

套用在兒童或青少年身上，很多時候也是如此。在某種時刻，各種不安或恐懼是很真實存在的，要相信自己，真的不容易。但身邊的人，能帶著鼓勵，引導他把注意力重新回到「我可以」的角度去專注，一旦他成功了，那真實克服過得成功經驗，便能成為日後面對下一份挑戰時，自我相信的其中一顆基石。

 

情緒成長同協空間 游琇雅 諮商心理師

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